Hai imparato a sopravvivere. ADESSO vuoi iniziare a vivere.
Perché meriti qualcosa di più che correre da un giorno all’altro.
Ti piacerebbe...
Staccare davvero la mente
Non continuare a pensare a tutto, tutto il tempo. Riuscire a leggere, riposare, stare…senza avere la testa piena.
Sentirti più leggera
Senza quella pressione continua dentro. Svegliarti con più energia e arrivare a sera senza sentirti svuotata.
Avere tempo
per te
Smettere di rimandarti sempre. E iniziare a sceglierti, senza pensare che stai togliendo qualcosa agli altri.
Non vivere sempre di corsa
Senza correre dietro al tempo, alle cose, a tutti. E finalmente sentire che la tua vita…non ti sta scappando.
...è qui che posso accompagnarti
Sono Gina De la Fuente
Sono di Barcellona, ma da anni vivo in Italia. Per molto tempo la mia vita è andata in un’altra direzione. Ho studiato scienze del mare e ho lavorato come ricercatrice in università. Da fuori, tutto aveva senso. Ma a un certo punto niente di tutto questo mi risuonava più.
È lì che è iniziato un percorso diverso. Non nel fare di più, ma nel fermarmi e iniziare a guardarmi in un altro modo. Mi sono formata come insegnante di mindfulness, MBSR.
Oggi accompagno persone che sono stanche di sentirsi sempre sotto pressione, con la mente che non si ferma e la sensazione di non riuscire a cambiare le cose.
Quello che desidero è aiutarti a capire che non devi per forza continuare così. Puoi imparare a rapportarti diversamente ai tuoi pensieri, alle emozioni e alle difficoltà quotidiane, con strumenti semplici che puoi usare anche da sola, nella vita di tutti i giorni.
Come possiamo lavorare insieme
Incontro di orientamento
Se senti che stai sempre correndo e hai bisogno di qualcosa di diverso, ma non sai se la mindfulness fa per te, questo primo incontro è un modo per scoprirlo.
Ti mostro come funziona, facciamo una pratica insieme e vediamo se può esserti utile.
Percorso ARIA
Un percorso individuale di 8 settimane per iniziare a vivere con più serenità l’ansia, i pensieri e le difficoltà di ogni giorno.
Impari a riconoscere quei pensieri e quelle reazioni automatiche che spesso ti tengono sotto pressione, senza nemmeno accorgertene. E piano piano scopri che puoi affrontare le situazioni quotidiane in modo diverso, senza lasciarti trascinare sempre dagli stessi pensieri.
Un percorso ispirato al protocollo MBSR,
che unisce mindfulness, respirazione funzionale e semplici spiegazioni di neuroscienze.
Prenota il tuo spazio
Non devi avere tutto chiaro per iniziare
INCONTRO DI ORIENTAMENTO
70€
- Incontro individuale di 60 minuti
- Pratica guidata
- Senza impegno successivo
Se scegli ARIA, i 70 € vengono scalati dal prezzo del percorso.
PERCORSO ARIA
400€
- 8 incontri individuali da 90 minuti
- Pratiche guidate insieme a me
- Esercizi e pratiche da fare a casa
- Imparare a conoscere e usare meglio il tuo respiro
- 6 video brevi per capire cosa succede nella mente e nel corpo durante il percorso
Iniziamo da qui
Le parole di chi ha fatto un percorso con me
Non ho tempo per questo
Lo so, hai mille cose da fare e sembra esserci sempre qualcosa di più urgente. Ma se continui a rimandare il momento di prenderti cura di te, quando arriverà davvero il tuo momento?
Non so se questo mi aiuterà
È normale avere dei dubbi, soprattutto se hai già provato altre cose senza trovare quello che cercavi. Non devi sapere già se la mindfulness fa per te. Possiamo scoprirlo insieme, iniziando con una pratica e vedendo come ti trovi.
Inizio cose…ma non riesco a mantenerle
Magari ci hai già provato, ma dopo qualche giorno hai lasciato perdere. E pensi che anche questa volta finirà allo stesso modo. Ma non devi riuscirci perfettamente. Il percorso serve anche a imparare, un passo alla volta, a trovare spazio per la pratica nella tua vita, senza trasformarla nell'ennesima cosa da fare.
Dovrei riuscirci da sola
Sei abituata a cavartela da sola, a trovare sempre una soluzione e ad andare avanti, anche quando sei stanca. Ma non devi per forza affrontare tutto senza aiuto. A volte avere qualcuno che ti accompagna è proprio ciò che serve per imparare a prenderti cura di te, con strumenti che poi potrai utilizzare anche da sola.
Ti riconosci in una di queste situazioni?
Allora forse sei nel posto giusto
Ti senti sotto pressione al lavoro?
- Anche quando esci, continui a ripensare a tutto?
- Hai la sensazione di non fare mai abbastanza?
- Continui ad aggiungere cose, senza fermarti mai, e così la testa non riesce a staccare.
Senti di non avere mai tempo per te?
- Le tue giornate sono piene ma tu resti sempre indietro?
- Ti dici “lo farò dopo”…ma quel momento non arriva mai?
- Continui a mettere tutto prima di te, finché per te non resta mai spazio davvero.
La tua mente non si ferma mai?
- Salti da un pensiero all’altro senza pausa?
- Anche nei momenti tranquilli senti tensione dentro?
- Cerchi di controllare tutto con la mente, ma più ci provi, più rimani dentro a quel loop.
Domande frequenti
Come funziona il primo incontro?
l primo incontro dura circa 60 minuti. Parliamo di quello che stai vivendo, facciamo una pratica insieme e vediamo se la mindfulness può esserti utile.
È un’occasione per conoscerci e capire se vuoi continuare, senza nessun obbligo.
E se non so se la mindfulness fa per me?
Non devi saperlo prima di iniziare! È proprio per questo che esiste l’incontro di orientamento.
Facciamo una pratica insieme, puoi farmi tutte le domande che vuoi e poi decidi con tranquillità se è qualcosa che desideri approfondire.
Gli incontri sono online o in presenza?
Gli incontri si svolgono online, così puoi partecipare comodamente da dove ti trovi.
Se vivi a Genova e preferisci incontrarci di persona, scrivimi e valutiamo insieme questa possibilità.
E se poi non riesco a essere costante?
Non devi essere perfetta né riuscire a praticare tutti i giorni senza mai saltare.
Durante il percorso impariamo anche a trovare un modo realistico per inserire la pratica nella tua quotidianità, senza trasformarla in un’altra cosa da fare a tutti i costi.
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